如何保護(hù)視力？專家：記住這3個原則

 根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，近視眼的形成主要包括兩大類，一類是由遺傳因素引起的近視眼；還有一類，是由環(huán)境因素引起的近視眼。目前絕大多數(shù)青少年兒童的近視眼，都是第二種，即由環(huán)境因素引起的近視眼。

那么環(huán)境因素有哪些呢？主要有4方面——包括有效戶外活動時間，主要是由戶外光照影響的；用眼行為習(xí)慣，比如說長時間、近距離用眼等不良用眼習(xí)慣都會增加用眼負(fù)荷，誘發(fā)眼軸過度增長，出現(xiàn)近視度數(shù)加深的情況；遠(yuǎn)視儲備，大部分孩子出生的時候都是遠(yuǎn)視眼的狀態(tài)，但出生后因為環(huán)境因素等的影響，眼球過早發(fā)育，遠(yuǎn)視儲備下降，很大一部分的孩子，到了6~7歲之后眼球繼續(xù)過度發(fā)育增長，近視眼就出現(xiàn)了。除此之外，雙眼視功能也是一個方面。根據(jù)近視眼發(fā)生機(jī)制的動物研究發(fā)現(xiàn)，過長時間的注視如果出現(xiàn)眼睛調(diào)焦能力的異常，比如調(diào)節(jié)能力較弱，在視近時可能出現(xiàn)調(diào)節(jié)滯后、遠(yuǎn)視性光學(xué)離焦的狀態(tài)，會誘發(fā)近視的發(fā)生進(jìn)展。

科學(xué)用眼的“三個二十”原則

在長時間近距離用眼時，一般建議三個二十的原則，即：連續(xù)視近不要超過20分鐘，每20分鐘休息一下雙眼，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）遠(yuǎn)的距離，放松雙眼20秒。對于青少年兒童來說，還建議每天不少于2個小時的有效戶外活動時間。需要注意的是，在太陽落山之前進(jìn)行的戶外活動才是有效的。